5 шагов к здоровому сну

К сожалению, сейчас много людей имеют проблемы со сном. Все из-за
неправильного отношения к этому делу — большинство из нас просто не
воспринимает сон как обязательную и очень важную часть дня. Людям стоит
относится к этому с должным уважением, ведь проблемы со сном могут
нанести очень большой вред нашему здоровью.

#1 В меру уставайте

Нет лучше отдыха, чем сон после долгого тяжелого дня. Когда телу и мозгу
надо отдохнуть, то ваш сон будет глубоким и крепким, что соответственно
очень положительно повлияет на ваш организм.

#2 Подготавливайтесь ко сну

Сон — это невероятно важная вещь и к нему нужно относится всерьез.
Во-первых, надо отказатся от всех гаджетов как минимум за час до сна, ведь
они не дают нашему организму расслабиться и подготовится ко сну. Во-вторых:
выпейте теплый чай, выключите свет, почитайте книгу — в общем, создайте
правильную атмосферу.

#3 Не жертвуйте сном

Проблема многих состоит в том, что они заменяют сон работой или домашними
заботами. Так нельзя, ведь наш мозг начинает работать еще хуже, когда мы
устаем, соответственно и продуктивности никакой не будет. Лучше проснитесь
утром пораньше, но вечером усните вовремя.

#4 Просыпайтесь правильно

Больше всего наш сон калечат резкие подъемы утром с кровати. Делайте это
более спокойно и безболезненно. Перед тем как полностью проснутся,
поваляйтесь в кровати, попробуйте посчитать в голове от 10 до 1 и таким
образом вашему мозгу будет легче проснутся. Поставьте приятную музыку на
будильник.

#5 Вычислите сколько часов вам надо для сна

Найдите свое идеальное количество часов для сна. Это очень важно, ведь
организм каждого человека индивидуален и, соответственно, каждому нужно
спать разную продолжительность времени. Найдя свою, вам стоит всегда
придерживаться такого режима. Результат приятно удивит.

Материал подготовлен специально для filife.ru. Копирование строго запрещено.