Я сейчас взорвусь или как контролировать свою агрессию

Часто ли у вас возникает чувство, будто вы сейчас взорветесь? Бывает ли чувство, когда настолько переполняет гнев и злость, что, кажется, будто от кончиков пальцев исходят энергетические разряды? Человека в одну секунду может зажечь любая мелочь, зависимо от его внутреннего состояния. А учитывая, что большинство людей ходят на грани и мало кто печется о своем психическом равновесии – тем более вспышки вполне ожидаемы.
Но взгляните на свое отражение в момент неконтролируемой агрессии — натянуты как струна, скулы ходят, глаза не моргают, руки трясутся. Зрелище крайне некрасивое и вызывающее отвращение.

Сдерживать эмоции и не давать выхода негативным чувствам может иметь очень плохие последствия. Ведь такие вещи накапливаются в организме и, со временем, под вопросом может стоять психическое здоровье человека. Лучше всего агрессия перерабатывается физическими упражнениями. И чем выше уровень злости, тем тяжелее должны быть силовые упражнения, чтобы сократить период пребывания в нежелательном состоянии. Бегом в зал, и сто приседаний с самым большим подъемным грузом для вас. Или если не в зал, то бег стометровок с рывками до тех пор, пока не обессилите организм. Энергия вышла и гнев вместе с ней.

Также, одним из способов, которым психиатры советуют высвобождать энергию гнева, является крик. Пойдите в уединенные места – лес или парк, где вас не услышат и кричите. Со всей силы. Как только можете и столько времени, сколько потребует организм. Вот увидите, после нескольких минут высвобождения эмоций таким способом произойдет чудо — внутренний уровень агрессии стабилизируется, гнев и злость улетучатся и внутри воцарится спокойствие.

С уровнем гнева, ниже среднего, можно справиться при помощи простой улыбки. Как только чувствуете знакомое нарастающее внутри чувство – растяните губы в улыбке и задержите это выражение лица на несколько минут. Этот обман мозга как штучное создание ситуации, во время которой мозг самостоятельно подыщет приятные моменты и заменит чувство гнева на противоположные чувства.

Материал подготовлен специально для  filife.ru. Копирование строго запрещено.